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Ernährung

Ausgewogen essen im Alltag: Empfehlungen, Tipps und Hintergründe.

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Aktualisiert: 20.10.

Wasser trinken: Karaffe mit Leitungswasser und Glas auf einem Schreibtisch in Linz

Wasser trinken: Wie viel pro Tag sinnvoll ist

Wasser ist das wichtigste Getränk. Wie viel man täglich trinken sollte, welche Getränke zählen und woran man erkennt, dass der Körper mehr Flüssigkeit braucht.

20. Oktober 2026, 15:07 · Oberösterreich

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Ballaststoffe: Warum Vollkorn und Hülsenfrüchte wichtig sind

Die meisten Menschen essen zu wenig Ballaststoffe. Dabei sättigen sie lange und tun der Verdauung gut. Wie Vollkorn, Gemüse und Hülsenfrüchte mehr Platz am Teller bekommen.

18. Oktober 2026, 09:26 · Burgenland

Ballaststoffe: Gläser mit Linsen, Kichererbsen und Haferflocken neben Vollkornbrot

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Ernährung im Alter: Worauf es ab 65 ankommt

Mit dem Alter verändern sich Appetit, Durstgefühl und Bedarf. Warum Mangelernährung oft unbemerkt bleibt und wie eine ausgewogene Ernährung im Alter gelingt.

16. Oktober 2026, 11:58 · Niederösterreich

Ernährung im Alter: gedeckter Mittagstisch mit Gemüsesuppe und Wasser in Niederösterreich

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Gesundheit· Ratgeber

Zucker reduzieren: Versteckten Zucker erkennen und meiden

Zucker steckt in vielen Produkten, in denen man ihn nicht erwartet. Wie man versteckten Zucker auf dem Etikett erkennt und den Konsum Schritt für Schritt senkt.

7. Oktober 2026, 16:39 · Steiermark

Zucker reduzieren: Wasser mit Minze neben Saft und Würfelzucker auf der Küchenablage

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Salz reduzieren: Tipps für weniger Salz im Alltag

Die meisten Menschen essen deutlich mehr Salz als empfohlen. Ein großer Teil steckt in Brot, Wurst, Käse und Fertigprodukten. So gelingt es, Salz zu reduzieren.

2. Oktober 2026, 18:15 · Salzburg

Salz reduzieren: frische Kräuter und Zitrone statt Salz auf einem Schneidbrett

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Gesunde Jause für Kinder: Ideen für Schule und Kindergarten

Die Jause gibt Kindern Energie für den Schultag. Mit einfachen Zutaten gelingt eine gesunde Jause, die schmeckt und lange satt hält – Ideen für die Jausenbox.

28. September 2026, 07:12 · Wien

Gesunde Jause: Jausenbox mit Vollkornbrot, Gemüsesticks und Apfel auf einem Schultisch

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Ernährungsempfehlungen Österreich: So isst man ausgewogen

Mehr Pflanzliches, Vollkorn und Wasser, weniger Zucker, Salz und Wurst: Die österreichischen Ernährungsempfehlungen im Überblick und wie man sie im Alltag umsetzt.

22. September 2026, 12:48

Ernährungsempfehlungen Österreich: Gemüse, Obst, Vollkornbrot und Hülsenfrüchte auf einem Markttisch

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